Κοινωνική Συνοχή και Αυτοφροντίδα

Κοινωνική Συνοχή και Αυτοφροντίδα

Januar 5, 2023 0 Von admin

Σε ένα από αυτά τα ζεστά κολλώδη καλοκαιρινά βράδια, έλαβα μια κλήση από έναν φίλο. Έκλαιγε και μιλούσε ταυτόχρονα. Γλίστρησα αμέσως τα σανδάλια μου και άρπαξα τα κλειδιά μου. Αν και μετά βίας μπορούσα να καταλάβω τι έλεγε, την συνέχισα να μιλάει ενώ οδηγούσα στο σπίτι της. Είχε τραβήξει όλες τις κουρτίνες και φαινόταν να είχε μόλις καθίσει στο σκοτάδι. Η παρόρμησή μου ήταν απλώς να της κάνω μια αγκαλιά. Μετά καθίσαμε στον καναπέ στο Σαλόνι της. Άρχισε να κλαίει ξανά και ακούμπησε το κεφάλι της στην αγκαλιά μου για δύο ώρες. Αποφάσισα να μην κάνω καμία ερώτηση. Καθίσαμε στο μερικό σκοτάδι με μόνο τον ήχο του κλάματος της και των γειτόνων που περνούσαν στο διάδρομο. Ο φίλος μου έχει διπολική διαταραχή και είχε μια μαύρη μέρα. Η συμβουλή που έλαβε από μια άλλη φίλη της, που επίσης γνωρίζει τη διπολική διάγνωση, ήταν ότι πρέπει να κάνει ένα μακρύ αφρόλουτρο, να φορέσει μια μάσκα από πηλό προσώπου και να φάει κάτι καλό. Ίσως αυτό να λειτουργεί για μερικούς, αλλά η αυτοφροντίδα δεν ταιριάζει σε όλους.

Τα περισσότερα από αυτά που κάνουμε ως μορφή αυτοφροντίδας γίνονται μόνοι μας. Διαλογισμός, άσκηση, ημερολόγιο, προσευχή, ψάρεμα, μασάζ, ημερήσιες επισκέψεις στο σπα και αφρόλουτρα. Αυτές είναι μεγάλες μορφές σκόπιμης αυτοφροντίδας. Υπάρχει ένας ορισμένος χρόνος μόνος που μας επαναφορτίζει, μειώνει το άγχος και συμβάλλει στην προσωπική μας ανάπτυξη. Ωστόσο, ο χρόνος με τους ανθρώπους που αγαπάμε είναι επίσης εξίσου απαραίτητος για την ευημερία μας. Βραδιά παιχνιδιού, εκκλησιαστική χορωδία, μπλοκ πάρτι, δείπνο με φίλους και υποστήριξη στις δύσκολες στιγμές της ζωής.

Η έννοια της αυτοφροντίδας εισήχθη για πρώτη φορά το 1988 από τη μαύρη φεμινίστρια Audre Lorde. Έγραψε στο δοκίμιό της Μια έκρηξη φωτός, κατά τη διάρκεια της μάχης της με τον καρκίνο του μαστού, «η φροντίδα του εαυτού μου δεν είναι μια πράξη αυτοτέρας, είναι αυτοσυντήρηση και αυτό είναι μια πράξη πολιτικού πολέμου». Ο Lorde δεν αναφερόταν στο ότι είχε ένα υπερβολικά κρατημένο ημερολόγιο και την τοποθέτηση ακριβών περιποιήσεων ως μια μορφή αυτοφροντίδας. Η ιδέα της επίσης δεν περιελάμβανε αφρόλουτρα, παρακολούθηση τηλεοπτικών εκπομπών ή/και κατανάλωση πρόχειρου φαγητού. Ήταν ακριβώς το αντίθετο, αφού πίστευε ότι η υπερβολική προσπάθεια ήταν ο κύριος παράγοντας στην κακή υγεία της. Η αυτοφροντίδα ήταν και εξακολουθεί να είναι οτιδήποτε ανακουφίζει και συντηρεί το σωματικό και ψυχολογικό άγχος της καθημερινής ζωής.

Έχουμε εμπλακεί τόσο στον εαυτό μας ως κοινωνία που αποδίδουμε τον τίτλο της αυτοφροντίδας σε οτιδήποτε περιλαμβάνει μοναξιά; Το θέμα είναι ότι η αυτοφροντίδα σπάνια περιλαμβάνει την ύπαρξη συστήματος υποστήριξης. Η κοινωνική συνοχή είναι επίσης μια μορφή αυτοφροντίδας. Το να νιώθουμε φροντίδα, υποστήριξη και ενθάρρυνση μας βοηθά να ευδοκιμήσουμε. Αλλά φαίνεται να είναι μια μακρινή έννοια. Υπάρχει μια συνηθισμένη ρουτίνα να πηγαίνεις στη δουλειά, να επιστρέφεις στο σπίτι, να τρως δείπνο, να βλέπεις τηλεόραση και να πηγαίνεις για ύπνο ενώ δεν μπορείς να προσεγγίσεις κανέναν έχει γίνει ο κανόνας. Έπειτα φτάνει το Σαββατοκύριακο και η εξάντληση και οι παραμελημένες δουλειές του σπιτιού γίνονται η δικαιολογία για περισσότερη μοναξιά. Στη συνέχεια, επιτρέπουμε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης να μας πείσουν ότι εξακολουθούμε να είμαστε συνδεδεμένοι, οπότε δεν μπορούμε να παρατηρήσουμε την έλλειψη αληθινής σύνδεσης.

Η συλλογική φροντίδα έχει να κάνει με το πώς νοιαζόμαστε ο ένας για τον άλλον. Υπήρξε μια εποχή στην κουλτούρα μας που οι γείτονες ήταν σαν μεγάλη οικογένεια και οι οικογένειες συνδέονταν τακτικά. Οι οικογένειες συγκεντρώθηκαν την Κυριακή και τις αργίες για δείπνο. Οι γείτονες βοηθούσαν ο ένας να μεγαλώσει τα παιδιά του άλλου, παρηγορούσε ο ένας τον άλλον σε στιγμές θλίψης, συμμετείχαν στη χαρά του άλλου και σε ορισμένες περιπτώσεις κρατούσαν ένα εφεδρικό κλειδί στο σπίτι του άλλου. Περισσότερο από την απλή εμφάνιση, τα μέλη της κοινότητας είχαν μια επένδυση στην ασφάλεια, την υγεία και την ευτυχία των γύρω τους. Οι περισσότεροι άνθρωποι πλέον δεν γνωρίζουν τους γείτονές τους και ακόμη περισσότεροι δεν έχουν μιλήσει ποτέ με τους γείτονές τους. Κοινωνική απομόνωση αύξησε σημαντικά τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου ενός ατόμου από όλες τις αιτίες.

Ζούμε σε μια εποχή όπου αποσυνδεόμαστε όλο και περισσότερο. Η κοινωνική αλληλεπίδραση δεν θεωρείται σημαντική. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι, αλλά ένας από τους κύριους λόγους είναι ότι ισορροπούμε περισσότερο. Έχουμε δουλειά, παιδιά και χόμπι που μας απασχολούν. Μελέτες όπως η μελέτη κοινωνικής συνοχής αποδείξει ότι υπάρχουν σωματικά και ψυχικά οφέλη στη συλλογική αυτοφροντίδα. Τα άτομα που δίνουν προτεραιότητα και διατηρούν ανθρώπινες σχέσεις ζουν περισσότερο. Έχουν χαμηλότερο κίνδυνο άνοιας, καρδιοπάθειας και παχυσαρκίας.

Με το αμερικάνικο ιδεώδες του σκληρού ατομικισμού τόσο ριζωμένο στη σκέψη μας, δεν είναι περίεργο που βλέπουμε την υποστήριξη από τους άλλους ως αδυναμία, αλλά η έρευνα δείχνει ότι όλοι ωφελούμαστε σωματικά και ψυχικά όταν ανήκουμε σε μια ομάδα όπου νιώθουμε ότι μας φροντίζουν ενεργά. Το να βοηθάς άλλους, για παράδειγμα, μέσω του εθελοντισμού οφέλη για την υγεία επισης.

Βασικά, όλα έχουν να κάνουν με την ισορροπία στη ζωή μας. Ως άνθρωποι υπάρχει δύναμη σε ουσιαστικές σχέσεις. Λοιπόν, ας αρχίσουμε να αφιερώνουμε χρόνο στους φίλους, την οικογένεια και την κοινότητα. Ο στόχος δεν είναι να αντικαταστήσουμε την αυτοφροντίδα μας, αλλά να την ενισχύσουμε ανοίγοντας τις πρακτικές ευεξίας μας ώστε να συμπεριλάβουμε άλλους ανθρώπους. Καλέστε κάποιον με τον οποίο δεν έχετε μιλήσει εδώ και καιρό, προσκαλέστε την οικογένειά σας μόνο και μόνο επειδή, και μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια όταν δυσκολεύεστε. Οι άνθρωποι είναι κοινωνικά όντα και ευδοκιμούμε μέσω της αλληλεξάρτησής μας.

«Η διασύνδεση της κοινότητας δεν αφορά μόνο τις ζεστές ασαφείς ιστορίες του πολιτικού θριάμβου. Με μετρήσιμους και καλά τεκμηριωμένους τρόπους, το κοινωνικό κεφάλαιο κάνει μια τεράστια διαφορά στη ζωή μας…Το κοινωνικό κεφάλαιο μας κάνει εξυπνότερους, υγιέστερους, ασφαλέστερους, πλουσιότερους και καλύτερα ικανούς να κυβερνήσουμε μια δίκαιη και σταθερή δημοκρατία». -Robert D. Putnam, Πολιτικός Επιστήμονας

Η κοινωνική συνοχή περιλαμβάνει την οικοδόμηση κοινών αξιών και κοινοτήτων ερμηνείας, τη μείωση των ανισοτήτων στον πλούτο και το εισόδημα και γενικά δίνοντας τη δυνατότητα στους ανθρώπους να έχουν την αίσθηση ότι συμμετέχουν σε μια κοινή επιχείρηση, αντιμετωπίζουν κοινές προκλήσεις και ότι είναι μέλη της ίδιας κοινότητας.

Συλλογική φροντίδα σημαίνει να νοιάζεσαι για την ευημερία των μελών —ιδιαίτερα τη συναισθηματική τους υγεία— ως κοινή ευθύνη της ομάδας και όχι ως μοναχικό καθήκον ενός ατόμου.