Ποιες ορμόνες αλλάζουν κατά την εμμηνόπαυση;

Ποιες ορμόνες αλλάζουν κατά την εμμηνόπαυση;

Januar 14, 2023 0 Von admin

Καθώς μπαίνουμε στην περιεμμηνόπαυση – μια αργή διαδικασία που, για τις περισσότερες γυναίκες, ξεκινά κάποια στιγμή στα 40 τους – έχουμε μια βουτιά ή αλλαγή σε πολλές ορμόνες. Για κάποιους, είναι σταδιακό. Και για άλλους, μπορεί να είναι κυριολεκτικά μια νύχτα.

Οι ορμόνες αλλάζουν κατά την περιεμμηνόπαυση μπορεί να συμβούν κατά τη διάρκεια της νύχτας

Ποιες (σημαντικές) ορμόνες αλλάζουν κατά την περιεμμηνόπαυση;

  • Οιστρογόνα
  • Προγεστερόνη
  • Τεστοστερόνη

Αυτή η μείωση μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε πολύ περισσότερο πεινασμένοι και, γενικά, λιγότερο ικανοποιημένοι μετά τα γεύματα. Ο λόγος για αυτό είναι η γκρελίνη και η λεπτίνη — περισσότερες ορμόνες! — επηρεάζονται επίσης (από την πτώση των επιπέδων των οιστρογόνων) από την περιεμμηνόπαυση.

Παράπλευρη σημείωση για την τεστοστερόνη:

Ναι, εμείς οι κυρίες χρειαζόμαστε πολύ αυτή την ορμόνη, επίσης, για να δημιουργήσουμε μυς για:

Αλλά, αναμφισβήτητα, τα οιστρογόνα είναι η πιο βαθιά ορμονική αλλαγή που βιώνουμε οι γυναίκες.

Η μείωση των οιστρογόνων μας μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητα του σώματός μας να χρησιμοποιεί καφέ λίπος. Τώρα, το καφέ λίπος είναι το καλό λίπος. που είναι πιο ενεργό μεταβολικά.

Αυτό σημαίνει ότι, καθώς μεγαλώνουμε, εάν δεν κάνουμε καμία ορμονική αντικατάσταση, θα:

  • έχουν λιγότερη ενέργεια
  • αποθηκεύστε περισσότερο λίπος
  • έχουν χαμηλότερες μεταβολικές απαιτήσεις
  • να είσαι πιο πεινασμένος

Οι ορμόνες αλλάζουν Περιεμμηνόπαυση Οιστρογόνα Πεινασμένοι

Σημασία – δεν καίμε τόσες θερμίδες, είτε ξεκουραζόμαστε είτε ασκούμαστε.

Έτσι, όταν τα οιστρογόνα και οι άλλες (αναφερθείσες) ορμόνες βυθίζονται – μαζί με τους ανθρώπινους αυξητικούς μας παράγοντες – το σώμα σας περνά σε λειτουργία προστασίας.

Ως εκ τούτου, μπορείτε να τρώτε και να ασκείστε καλύτερα από ό,τι είχατε ποτέ και σκέφτεστε,

«Τι στον κόσμο συμβαίνει; Γιατί το σώμα μου είναι πιο χοντρό; Είμαι κυριολεκτικά τόσο προσεκτικός με το τι τρώω και απλώς προσθέτω σωματικό λίπος».

Αν διαβάζετε τα ιστολόγιά μου ή ακούτε τα podcast μου, ξέρετε ότι δεν είμαι λάτρης της νοοτροπίας των θερμίδων σε αντίθεση με τις θερμίδες.

Αν και αυτή η θεωρία μπορεί να είναι εν μέρει αληθινή, δεν λέει ολόκληρη την ιστορία.

Βασικά, λόγω των αλλαγών στις ορμονικές μας διακυμάνσεις, έχουμε μικρότερη δαπάνη ενέργειας ή θερμίδων. Χωρίς ορμονικά υποκατάστατα, οι περισσότερες γυναίκες θα έχουν πολύ πιο δύσκολο χρόνο να ασκήσουν μυϊκή μάζα.

Αυτό μπορεί στη συνέχεια να μετατραπεί σε μια καθοδική σπείρα, σωστά;

Λιγότεροι μύες σημαίνει ότι το σώμα σας αρχίζει σιγά-σιγά να καίει λιγότερες θερμίδες – πράγμα που σημαίνει ότι παίρνετε περισσότερο βάρος.

Και αυτό μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη.

Για πολλά περισσότερα σχετικά με αυτό το θέμα, όπως:

  • Πώς να ελέγξετε τα επίπεδα των ορμονών σας
  • Τι πρέπει να κάνετε εάν το επιπλέον βάρος σας είναι ένα μυστήριο
  • Ολα τα πράγματα έλλειμμα re: περιεμμηνόπαυση και εμμηνόπαυση

Τότε πρέπει να δείτε αυτό το επεισόδιο του The Chalene Show:

Και μην ξεχνάτε εγγραφείτε στο TCS για εβδομαδιαίες εκπομπές αφιερωμένες στη συνολική ποιότητα ζωής σας!