Πώς να αλλάξετε την κακή σας διάθεση σε καλή

Πώς να αλλάξετε την κακή σας διάθεση σε καλή

Januar 16, 2023 0 Von admin

Όταν μια κακή διάθεση σας χτυπά και σας κυριεύει τη μέρα, μπορεί σίγουρα να φαίνεται αδύνατο να το ξεπεράσετε. Αλλά επιτρέψτε μου να σας πω… δεν χρειάζεται να είναι. Επιτρέψτε μου να μοιραστώ τι κάνω για να μετατρέψω την κακή μου διάθεση σε καλή!

Μετατρέψτε την κακή διάθεση σε καλή με αυτά τα βήματα

Πώς να αλλάξετε την κακή σας διάθεση σε καλή

Θα το προλογίσω λέγοντας ότι τα παρακάτω βήματα αφορούν σενάρια όπου έχετε τον έλεγχο των πράξεών σας, της συμπεριφοράς και των περιστάσεων. Όπως και στο εξής, μπορούμε να αποκλείσουμε τις φυσικές καταστροφές, να αρρωστήσει το μωρό, να χτυπηθεί από μεθυσμένο οδηγό και το αφεντικό σας να σας απολύσει χωρίς προειδοποίηση.

Βήμα 1: Προσδιορίστε πότε εμφανίζεται η κακή σας διάθεση και τον ρόλο που παίξατε σε αυτήν.

Αυτό σημαίνει ότι η ενέργειά σας ήταν το αποτέλεσμα κάτι που κάνατε ή δεν κάνατε. Ίσως από συνήθεια ή κάποιο επίπεδο (ή απώλεια) ελέγχου.

Ρωτήστε τον εαυτό σας,

«Θα μπορούσα να κάνω κάτι διαφορετικό;»

Βήμα 2: Κάντε μια λίστα με πράγματα που κάνετε ή έχετε κάνει και επηρεάζουν τη διάθεσή σας με αρνητικό τρόπο.

Αυτές οι ενέργειες (ή η έλλειψή τους) είναι:

  • επηρεάζει αρνητικά το πώς αισθάνεστε για τα πράγματα (ή ακόμα και τον εαυτό σας)
  • υπό τον έλεγχό σας
  • προετοιμάζοντας τον εαυτό σας για αποτυχία
  • δεξιότητες που μπορείτε να βελτιώσετε

Συμπέρασμα: Αναγνωρίζετε ότι ό,τι κι αν κάνετε έχει δυσάρεστη επίδραση στη διάθεσή σας.

Αλλάξτε την κακή σας διάθεση σε καλή εντοπίζοντας τις πράξεις σας

Βήμα 3: Προσδιορίστε «μικρά» ρεαλιστικά πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε καλά.

Τι εννοώ ρεαλιστικό; Εστιάστε μόνο στα πράγματα που έχετε τον έλεγχο.

Για παράδειγμα, αισθάνομαι υπέροχα όταν ξυπνάω νωρίς και τελειώνω την προπόνησή μου. Μπορώ να το ελέγξω πάρα πολύ.

Ωστόσο, μερικές φορές γλιστράω.

Προσωπικό ανέκδοτο: Όταν σηκώνομαι και λαμβάνω έγκαιρα ένα μήνυμα/αίτημα από ένα μέλος της ομάδας μας στην Ανατολική Ακτή, προσπαθώ να σεβαστώ το γεγονός ότι η μέρα τους τελειώνει νωρίτερα από τη δική μου. Έτσι, μερικές φορές αισθάνομαι υποχρεωμένος και βιάζομαι (το λάθος μου!) να απαντήσω και να τους πάρω αμέσως αυτές τις πληροφορίες. Αλλά, κάνοντας αυτό, διακόπτω τα δικά μου μοτίβα και συνήθειες – και αυτό επηρεάζει 100% την ευτυχία μου. Στη συγκεκριμένη περίπτωση, έχω τον έλεγχο της κατάστασης και της μοίρας μου.

Για τα υπόλοιπα βήματα για να διασφαλίσετε ότι η κακή σας διάθεση θα μετατραπεί σε καλή, συν:

  • Τι ξεχνάμε συχνά όταν βάζουμε στόχους
  • Μια πρόσφατη εμπειρία με έναν φίλο (που, τελικά, με έκανε χαρούμενη)
  • Οι σκέψεις μου για την ανησυχία

Στη συνέχεια, δείτε αυτό το επεισόδιο του The Chalene Show τώρα:

Και μην ξεχνάτε εγγραφείτε στο TCS για εβδομαδιαίες εκπομπές αφιερωμένες στη συνολική σας ευτυχία και ευεξία — σωματικά και ψυχικά!